Herramientas para Combatir la Superficialidad de la Sociedad actual

La superficialidad y el énfasis en las apariencias son desafíos importantes que enfrenta la sociedad actual. La cultura de las redes sociales ha intensificado esta tendencia, creando estereotipos difíciles de alcanzar y afectando la salud mental de las personas.

Para contrarrestar los efectos negativos de esta sociedad de apariencias, es fundamental fomentar una cultura de autenticidad y autocuidado. El valor personal no debería depender de la aprobación de los demás o de la apariencia externa. Es necesario recordar que las redes sociales muestran solo una versión editada y mejorada de la vida de las personas, y no siempre representan la realidad. Ya tratamos en nuestro blog un tema paralelo a este: La realidad de las tallas de ropa.

La educación emocional juega un papel crucial, especialmente en los jóvenes. Enseñar a las personas a valorarse por lo que son, y no por cómo se ven o cuánto poseen, es esencial para construir una sociedad más sana mental y emocionalmente. Las campañas de concienciación sobre la importancia del autocuidado y la salud mental son pasos importantes para crear un cambio social. También es fundamental crear entornos donde las personas se sientan seguras de expresar sus inseguridades y emociones sin temor al juicio o rechazo.

Fomentando la Autenticidad y el Autocuidado

Afortunadamente, hay varias herramientas y estrategias que podemos utilizar para contrarrestar estos efectos negativos y proteger nuestra salud mental:

1. Desconexión Digital: Limitar el tiempo en redes sociales puede ayudar a reducir la presión de las apariencias. Considera establecer días sin redes o desactivar notificaciones para tener un respiro. No mirar las redes sociales. Desinstalar determinadas aplicaciones que sabes que te perjudican para mantener sana tu autoestima y que no te ayudan a aceptar una realidad humana, sana e imperfecta.
2. Práctica de la Autocompasión: Aprender a ser amable contigo mismo es fundamental. La autocompasión nos permite aceptar nuestras imperfecciones y reconocer que todos enfrentamos a luchas internas. Todos tenemos partes que consideramos positivamente y partes que no nos gustan o rechazamos. El camino de madurar y crecer implica ser capaces de trascender y aceptar las partes negadas de nuestro ser. Así conseguiremos sentirnos plenos, enteros, satisfechos y felices. Poner «parches» en ese camino mediante engaños y apariencias, nos lleva a rechazar más, si cabe, aquello que es rechazado. A entrar en una espiral de deseos desajustados a los momentos vitales que vivimos, que nos conduce a la infelicidad.
3. Fomentar Relaciones Auténticas: Rodéate de personas que valoren la autenticidad y la conexión emocional. Las relaciones profundas y significativas pueden ofrecer un sentido de pertenencia que va más allá de las apariencias. Un vínculo, que te permita dejar de sentir esa soledad inmensa interna y donde no necesitas estar permanentemente haciendo algo o acompañado.
4. Mindfulness y Meditación: Estas prácticas pueden ayudarte a estar presente y a conectar con tus emociones. A sentirte, verte, quererte con todo. La meditación puede ser una herramienta para reducir la ansiedad.
5. Educación sobre Salud Mental. La educación sobre salud mental en el contexto actual debe ser accesible, comprensible y cercana, usando recursos y materiales de fácil acceso para todos los públicos. Es importante que abarque distintas áreas para poder ser efectiva entre las que destacamos las siguientes:
   • Normalizar la salud mental: Muchos aún ven la ansiedad y la depresión como temas tabú o como signos de debilidad. Es importante desestigmatizar estos temas y ayudar a que las personas se sientan menos avergonzadas de buscar ayuda.
   • Educar sobre la prevalencia: Explicar que, debido a factores sociales como el estrés laboral, las redes sociales, la presión por el éxito o el aislamiento, los problemas de salud mental son comunes y pueden afectar a cualquier persona.
   • Conocer los síntomas de la ansiedad y depresión: Ayudar a las personas a identificar síntomas como fatiga, tristeza persistente, nerviosismo o pensamientos repetitivos puede facilitar la búsqueda de ayuda antes de que los síntomas empeoren.
   • Fomentar la autoconciencia: Animar a las personas a monitorear su estado mental y a reconocer cuándo algo no está bien.
   • Hábitos saludables: Enseñar prácticas diarias como una alimentación balanceada, ejercicio físico regular y un sueño adecuado, ya que estos son elementos fundamentales para mantener la salud mental.
   • Habilidades de afrontamiento: Introducir técnicas de manejo del estrés y emociones negativas, como la respiración profunda, para reducir la ansiedad.
   • Educar sobre la importancia de las relaciones interpersonales: Hablar sobre cómo los lazos familiares y de amistad pueden actuar como un soporte emocional efectivo.
   • Grupos de apoyo: Crear o fomentar grupos donde las personas puedan compartir sus experiencias y sentirse comprendidas y acompañadas.
   • Psicoterapia y medicación: Enseñar que estos tratamientos son opciones válidas y necesarias para muchas personas. Presentar también distintos tipos de terapia y explicar en qué consisten y cómo ayudan.
   • Facilitar el acceso a servicios de ayuda: Informar sobre recursos accesibles, ya sean líneas telefónicas, consultas en línea o centros de salud mental.
   • Hablar sobre el impacto de la sociedad moderna: Reflexionar sobre cómo las redes sociales, el exceso de información, el ritmo de vida acelerado y el individualismo pueden contribuir a un aumento de los problemas de ansiedad y depresión.
   • Enseñar prácticas para el balance digital: Incluir la importancia de desconectar de las pantallas y redes sociales, establecer límites y prácticas de autocuidado en el mundo digital.
   • Capacitación para reconocer y apoyar: Enseñar a la sociedad a identificar cuando alguien está en crisis, así como maneras de ofrecer ayuda o apoyo.
   • Promoción de la empatía: Alentar a las personas a ser comprensivas con los demás y a entender que las enfermedades mentales no siempre son visibles y que muchas personas pueden estar luchando en silencio.
   • Evaluar el impacto: Implementar programas de educación y luego medir su efectividad, viendo si los participantes muestran cambios en su percepción, conocimiento y actitudes hacia la salud mental