Una mirada introspectiva para conocernos mejor

Me gustaría comenzar este artículo con una de las imágenes preferidas de Godelieve Denys-Struyf para ilustrar el concepto del eje vertical. Si imaginamos nuestro cuerpo como un árbol, la cadena postero-mediana (PM) sería el tronco que lo mantiene erguido y estable, mientras que la cadena antero-mediana (AM) representaría las raíces que lo anclan a la tierra. En cuanto a la cadena postero-anterior (PA), reflejaría las ramas que se extienden en todas direcciones permitiendo que las hojas capturen la luz y la energía vital, que serían la AP. 

La cadena postero-anterior: descubre su influencia en tu postura y movimiento

La cadena postero-anterior (PA) es la cadena antigravitatoria, es la que alivia los efectos de la gravedad a nivel interapofisiario (entre las vértebras). Junto con la AP está en relación con todas las alternancias del cuerpo tales como el ritmo respiratorio, la tensión arterial y el ritmo cardíaco por ejemplo.

La cadena postero-anterior tiene su ubicación anatómica en el tronco en estrecha proximidad a la columna vertebral. Aunque abarca tanto la región anterior como la posterior del tronco, su predominio anatómico y funcional se manifiesta de manera más significativa en la región posterior. La cadena postero-anterior juega un papel esencial en la elongación axial de la columna y se activa de manera notable durante la fase de inspiración enderezando la columna vertebral. Es esencial que esta cadena mantenga un equilibrio dinámico con la cadena antero-posterior (AP) para garantizar los diferentes ritmos del cuerpo. Si se pierde esta alternancia PA entrará en exceso haciéndose rígida.

Las personas que tienden a una actitud predominante de la cadena PA sin llegar al exceso se caracterizan por mantener una postura vertical y alineada de manera natural y constante. Su porte refleja una actitud segura y confiada, proyectando una imagen de firmeza y determinación en su apariencia física. La cadena PA irradia una presencia exquisita, caracterizada por una coordinación impecable y movimientos fluidos que resaltan su elegancia innata. Emana distinción y evocan gracia y estilo en cada uno de sus movimientos, capturando la atención con su belleza estética.

Músculos que forman parte de esta cadena serían los músculos largo del cuello, largo de la cabeza, recto anterior y recto lateral de la cabeza, los músculos suboccipitales, los tranverso-espinosos (rotadores y multífidos), los interespinosos, los intertransversos, los músculos elevadores de las costillas, los intercostales externos, el transverso del abdomen y el diafragma. Según las palabras de Godelieve Denys-Struyf, la postura corporal revela una parte importante de la historia de una persona. No solo refleja quién es en el presente, sino también las experiencias vividas que han dejado una huella en su corporalidad, influyendo en su gestualidad y forma de movimiento.

Características de la cadena Postero-Anterior

Las huellas que marca esta cadena en el cuerpo tienen que ver con la necesidad de ideal. Es la cadena de la receptividad. Un incesante afán por alcanzar la perfección determinará una mayor rigidez que impactará fundamentalmente en la columna cervical. Suelen tener exceso de tensión acumulada en la zona del cuello. La zona cervical es su punto más vulnerable, donde son más propensos a sufrir molestias o problemas.

“El perfeccionismo es un enemigo sutil que puede sabotear nuestro crecimiento y felicidad. Acepta tus imperfecciones, abraza tus errores y encuentra la belleza en el proceso de aprender y crecer.” – Brené Brown.

En consecuencia, es fundamental que la cadena postero-anterior dedique tiempo y esfuerzo a fortalecer su cuerpo y cultivar una profunda conexión con él. Descubrir la belleza dentro de nuestras adversidades. De este modo se podrá evitar la tendencia a perder la armonía corporal y minimizar la falta de coordinación en sus movimientos, preservando así su elegancia y fluidez característica. PA se distingue por su innata majestuosidad, irradiando una sensación de serenidad y una energía que se percibe sin necesidad de manifestarse externamente. Se caracteriza por mantener una armonía íntima con el universo, demostrando una profunda sensibilidad hacia la espiritualidad y una aguda intuición, así como una notable vivacidad en la comprensión de las situaciones.

PA anhela fervientemente ser única y sobresalir entre los demás. PA es pionero en la moda, pero una vez que se convierte en tendencia, busca nuevos horizontes. Quiere marcar la diferencia. Se embarca en una búsqueda incesante de un ideal que le inspire y eleve. En su trayecto, el cuerpo pasa a un segundo plano, ya que su enfoque se centra exclusivamente en perseguir ese propósito, ya sea en el ámbito de la política, la religión o el arte como ejemplo. Estas personas se distinguen por una receptividad notable y una profunda sensibilidad hacia el entorno que las rodea. Sienten una atracción natural hacia la espiritualidad y destacan por su innata capacidad creativa. Asimismo, poseen una profunda conciencia de la justicia, lo que les lleva a sentirse indignadas cuando las cosas no se alinean con su visión de cómo deberían ser.

El equilibrio y desequilibrio de la cadena Postero-Anterior

Si la cadena entra en exceso pueden llegar adoptar una postura de superioridad en ocasiones altiva, desilusionándose al tomar conciencia de las limitaciones de un sistema, lo que podría llevarles a volverse exigentes e inflexibles en sus expectativas, llegando incluso a distanciarse de dicho sistema y tendiendo a  aislarse. Sin embargo, en el fondo, anhelan simplemente ser valoradas y reconocidas por su autenticidad y su búsqueda incansable de significado en el mundo.

“La verdadera sabiduría médica no solo radica en curar enfermedades, sino también en enseñar a los pacientes a perdonarse a sí mismos, a aceptar sus limitaciones y a bajar la autoexigencia para encontrar un equilibrio saludable en sus vidas.” – Dr. Bernie Siegel

Las lesiones más frecuentes cuando PA entra en exceso tienen que ver con la rectificación a nivel cervical e incluso inversión de la curva fisiológica, problemas costales por el bloqueo en inspiración y principalmente dolores en región cervical y dorsal.

Tratamiento y terapias recomendadas para la cadena postero-anterior

Es interesante en esta cadena trabajar con técnicas de neurodinamia y evitar los estiramientos estáticos, hay que tender a trabajar los ritmos y alternancias, el trabajo respiratorio nos puede ayudar enormemente a equilibrar la cadena postero-anterior. Es muy importante incluir la propiocepción cuando necesitamos flexibilizar rigideces en el territorio de esta cadena. PA entiende mejor su tratamiento cuando es explicado con un lenguaje más simbólico, desde ahí empezará a entender el trabajo biomecánico.

Con el fin de alcanzar los objetivos terapéuticos para flexibilizar las huellas rígidas  de PA resulta esencial establecer una comunicación efectiva y brindar una atención cuidadosa y considerada. Además, nos enfocaremos en ayudarles a reconectar con su cuerpo, y una vez que hayamos mejorado las sensaciones físicas, pondremos atención en armonizar y brindar flexibilidad a los movimientos y respiración. La risoterapia también es aconsejable si nuestra PA ha entrado en exceso.

“La capacidad de reírse de uno mismo es un signo de salud emocional y de humildad. Nos libera de la rigidez y nos permite aceptar nuestras imperfecciones con alegría y gratitud.” Charlie Chaplin.

 

Conclusiones

En una sociedad obsesionada con la perfección y la superioridad, es importante recordar que nuestra verdadera grandeza radica en nuestra capacidad de aceptar nuestras imperfecciones y conectarnos con la humanidad de los demás. Al liberarnos de la obsesión por la excelencia y la arrogancia, abrimos espacio para la autenticidad y la compasión genuina. Detrás de cada publicación impecable en las redes sociales, se esconde una lucha constante por alcanzar una perfección inabordable. Recordemos que la verdadera belleza radica en nuestras debilidades y desafíos. Nuestras grietas y cicatrices hablan de la valentía de ser quienes somos sin máscaras ni filtros.

Como dijo Albert Einstein, “Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.” Reconocer nuestra propia limitación y valorar las fortalezas de los demás nos permite crecer individual y colectivamente.

En lugar de buscar el estándar inalcanzable, busquemos el crecimiento personal y la superación constante. Aprendamos de nuestros errores y abracemos la diversidad de experiencias y perspectivas para enriquecer nuestra comprensión del mundo. Al liberarnos de la autoexigencia y la superioridad, nos abrimos a una vida más plena y auténtica. Construyamos una sociedad basada en la aceptación, la empatía y el amor incondicional, donde celebremos nuestras imperfecciones como parte de nuestra belleza única. La cadena postero-anterior (PA) puede no ser mi predominante, pero su influencia en mí es innegable. En mi búsqueda constante por mejorar, estas palabras de Maya Angelou me inspiran íntimamente:

“Haz lo mejor que puedas hasta que sepas más. Y cuando sepas más, hazlo mejor.”

Equilibremos nuestra cadena postero-anterior disfrutando de lo que genuinamente somos.

“En el abrazo pleno del mundo y la aceptación incondicional de nuestra esencia, encontramos la libertad interior.”

 

Para ampliar y profundizar sobre la cadena antero-mediana recomiendo la lectura del libro de Philippe Campignion: Cadenas musculares y articulares, método G.D.S., Cadenas Musculares y Articulares Método G.D.S. Respir-Acciones

Artículo realizado por Silvana Salgado